Por que caminar es bueno? Por muchisimas razones! ((Leer Aqui))

Caminar es un ejercicio fácil, seguro y barato, además es un ejercicio aeróbico que ayuda a quemar la grasa y también calorías.

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Puede realizarlo prácticamente cualquier persona, incluso las que tienen algún problema físico o quienes nunca hacen ejercicio.
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Diversas investigaciones médicas han comprobado las ventajas de caminar sobre otras actividades físicas. Un ejercicio aeróbico intenso es aconsejable para quien desea obtener una óptima condición cardiovascular; mientras que caminar contribuye a mejorar el estado de salud general, ya que sus beneficios son muchos:
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Fortalece el corazón y los pulmones.
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Mejora la circulación sanguínea.
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Mejora el tono muscular.
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Disminuye el estrés, la depresión y la ansiedad, debido que al caminar se producen endorfinas, el tranquilizante natural de nuestro organismo.
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Previene la osteoporosis.
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Reduce significativamente el riesgo de padecer ciertas enfermedades.
30 minutos de caminata rápida diariamente le permitirán consumir alrededor de120 calorías más, sin subir de peso.
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Algunas recomendaciones antes de comenzar a caminar:
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Consulte a su médico para revisar el estado general de su salud. Especialmente:
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-Si hace tiempo que no realiza ningún ejercicio. -Si tiene más de 40 años. -Si ha presentado problemas cardiacos, respiratorios o de presión arterial. -Si tiene problemas de peso. -Si fuma.
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Establezca su propio programa según su condición física. Puede comenzar caminando 10 minutos, 4 días a la semana a una velocidad que resulte cómoda para usted. La velocidad es menos importante que el tiempo que dedique a esta actividad.
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Establezca metas, pero sea realista.
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Sea constante. Cualquier ejercicio da resultados sólo a base de constancia.
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Utilice ropa cómoda y tenis apropiados.
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Realice algunos ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de empezar a caminar para evitar la rigidez en los músculos y así prevenir alguna contractura.
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Analice su alimentación y si es necesario haga modificaciones para que sea más sana. Aumente sus ingesta de carbohidratos y disminuya las grasas. Consulte al nutriólogo.
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Si va a caminar bajo los rayos del sol, no olvide utilizar una gorra y protector solar.
Al caminar:
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Es importante conservar una buena postura: la cabeza erguida, la espalda recta, los hombros relajados y mantener el abdomen contraído. Los pies deben apuntar hacia el frente y los brazos deben balancearse libremente a los lados.
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Al dar un paso, debemos apoyar primero el talón, después la base del pie y por último la punta.
Respire profundamente con la boca semiabierta, inhale y exhale al ritmo de la marcha.
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Aumente el tiempo en 5 o 10 minutos cada semana (según su condición física) hasta alcanzar 45 a 60 minutos de caminata diaria. Si esto no le es posible por falta de tiempo, camine por lo menos 20 minutos diarios.
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Puede alternar un período de marcha lenta con uno rápido, o con algún desnivel o pendiente (si utiliza una caminadora) para variar un poco el recorrido o escuchar su música favorita, para hacerlo más placentero.
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Escuche y sienta su cuerpo, si está cansado o siente algún dolor o mareo, disminuya la velocidad o haga una pausa hasta que se recupere completamente.
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Al terminar de caminar:
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Dedique 10 minutos a estirar los músculos.
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Tome un poco de agua si lo necesita.
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Procure no ingerir alimentos inmediatamente después de hacer ejercicio.
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¡Disfrute de la sensación de bienestar que le proporciona el ejercicio constante y que

seguramente se verá reflejada en todas sus demás actividades!